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Um estilo de vida saudável, ou melhor, um estilo de vida ayurvédico requer planejamento e consistência para que possamos desfrutar da qualidade de vida que sonhamos. Por isso, nesse artigo “Ayurveda Planner Workbook: o que é e como usar para um estilo de vida saudável" você vai entender a importância do Planner para determinar a sua melhor rotina.
Não tem como negar, a vida está cada vez mais corrida e com isso, quando chegamos ao final do dia, mal conseguimos pensar em tudo o que fizemos e o que é pior, se fizemos tudo o que deveríamos ter feito. Acontece diferente com você?
Isso porque entramos no piloto automático desde a hora que acordamos até a hora que vamos nos deitar, cumprindo obrigações e executando tarefas sem analisar quem de fato está no controle e por que afinal de contas estamos nos sentindo tão cansadas e com a sensação de que sempre deixamos tantas coisas ainda inacabadas e por fazer.
Nesse caos diário de tantos afazeres, não é difícil negligenciarmos a nossa saúde e as coisas que nos trazem bem-estar, harmonia e qualidade de vida. Ser uma boa mãe, boa esposa, dona de casa, boa funcionária, líder… todos esses papéis nos exigem tempo demais. Tempo e energia!
É possível fugir de tudo o que precisa ser feito? Eu ainda não conheço uma fórmula, mas se você sabe, te convido a compartilhar… enquanto isso, ofereço a você uma maneira super agradável para otimizar o seu dia a dia trazendo para ele organização das tarefas, cuidados com a sua saúde, alimentação, e tem mais… equilíbrio para a sua mente!
Depois de muito estudo e muitos atendimentos, eu desenvolvi o Ayurveda Planner Workbook com o propósito de ajudar mais mulheres a resgatarem valores importantes para a sua saúde, bem-estar e longevidade saudável. Não se trata apenas de um planejador, nele você vai encontrar alguns dos ensinamentos mais importantes do Ayurveda, o sistema de saúde mais antigo do mundo com registros de mais de 4 mil anos.
Como o Planner Ayurvédico pode te ajudar a desenvolver uma rotina saudável e produtiva: 10 principais razões
1. Auto-conhecimento
Primeiramente, você vai poder fazer uma auto-avaliação de como está a sua vida em 11 áreas diferentes utilizando a Roda da Vida, são elas: Saúde, Relacionamento, Família, Lazer, Amizades, Finanças, Contribuição Social, Propósito, Cultura, Espiritual e Carreira. Através dessa ferramenta você vai ter um raio X da sua vida e entender melhor que áreas precisam de mais cuidado e atenção para você trazer mais equilíbrio para a sua vida. Quando a gente consegue fazer essa leitura fica mais fácil traçar metas e ações que vão nos ajudar a chegar nos resultados que buscamos em cada área.
Quer um exemplo? Você identificou na Roda da Vida que precisa melhorar a sua saúde. O próximo passo é fazer uma lista do que você precisa fazer para melhorar essa área. Então você cria um Plano de Ação.
Ex.: - Começar uma atividade física
- Fazer uma dieta equilibrada
Depois que você decide o que deve ser feito é hora de estabelecer prazos. Afinal, se você não estipular um tempo para fazer essas ações e acompanhar direitinho esse plano, sabe o que vai acontecer? Sua vida vai voltar para o piloto automático e você vai sentir-se frustrada por não estar desfrutando da tão sonhada qualidade de vida.
Após passar pela Roda da Vida e refletir sobre essas áreas, começamos então a navegar pelo universo do Ayurveda com conceitos e ferramentas práticas que vão ajudar você a cuidar da sua saúde de uma maneira integral, com conhecimentos que envolvem desde a alimentação, terapias, exercícios… enfim, um conjunto de práticas para o seu corpo, a sua mente e sua alma conectando você com a sua luz interior.
2. Aprender sobre o seu Dosha predominante (Prakruti)
O primeiro passo para criar um estilo de vida Ayurvédico é descobrir qual a sua Prakruti, a sua constituição ou seu Dosha predominante. Além disso, estar sempre atenta aos Doshas que se manifestam em desequilíbrio no seu corpo para que você possa apaziguá-los quando estão agravados e consequentemente, manter a sua saúde.
➢ Prakruti - é a sua constituição, como você nasceu. A melhor maneira de determinar é analisar suas características físicas, que você teve na maior parte da sua vida, tais como formato do corpo, pescoço, cabeça, características faciais… elas raramente mudam.
➢ Vikruti - é o seu estado atual de saúde. Ela mostra os desequilíbrios que se manifestaram depois que você é influenciada pelo ambiente, seus hábitos e estilo de vida.
No Planner você vai poder fazer o teste e descobrir o seu Dosha predominante e também o que está em desequilíbrio e que deve ser apaziguado.
3. Entender sobre tudo o que gera desequilíbrio em você
De acordo com as características dos nossos Doshas predominantes existem alimentos e situações que podem desequilibrar nosso estado de saúde. Quando compreendemos mais sobre a nossa Prakruti passamos a entender o que nos gera desequilíbrios e, então, a partir daí começamos a fazer escolhas mais inteligentes para a nossa saúde.
No Planner existe uma lista de alimentos e situações que podem gerar desequilíbrio dos Doshas Vata, Pitta e Kapha. Você também vai aprender sobre como cuidar do seu fogo digestivo e entender quando o seu corpo está dando sinais de AMA (toxinas).
4. Conhecer os alimentos que te equilibram e geram desequilíbrios para montar sua melhor dieta
Vamos supor que você seja aquela pessoa apaixonada por pimenta… E de repente você descobre que está com o seu Dosha Pitta agravado. Nesse caso, você tem que dar adeus a essa iguaria que só faz agravar seu estado muitas vezes trazendo questões sérias de saúde como inflamação, irritação, indigestão, problemas gástricos, insônia, temperatura corporal excessiva, impaciência e por aí vai.
Portanto, conhecer os alimentos que te equilibram e os que geram desequilíbrios vai te ajudar a montar uma dieta perfeita de acordo com o momento que você esteja vivendo.
5. Desenvolver uma Rotina saudável e produtiva
Não existe uma boa saúde sem uma regularidade de hábitos saudáveis, sem uma rotina. Nosso corpo, assim como a nossa mente, funciona como uma máquina perfeita que obedece a comandos fisiológicos que são acionados também pelo relógio da natureza seguindo o ciclo circadiano. Acordar, se alimentar, dormir, se exercitar nos horários certos numa rotina diária, só nos trás benefícios e nos garante uma vida saudável, com uma imunidade lá nas alturas!!
Sendo assim, uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente. O dia rende mais, os níveis de estresse baixam, nos sentimos mais dispostas e conseguimos ser mais produtivas no trabalho e em casa.
No Ayurveda Planner Workbook você vai aprender quais os melhores horários do dia para fazer suas tarefas e ainda criar sua própria organização nas páginas de Planejamento Diário.
6. Compreender o seu ciclo mensal e a conexão com as fases da lua
A Lua sempre foi considerada um marcador natural de mudanças periódicas que ocorrem nos reinos vegetal e animal, mostrando o momento certo para plantio, colheita, acasalamento de animais, caça, pesca e viagens. Ela move as águas da natureza, dentro e fora da gente.
A dança da Lua ao redor da Terra dura cerca de 28,5 dias (o que corresponde a uma lunação), período aproximado de duração do ciclo menstrual. Através da auto-observação começamos a compreender melhor essa influência e nos conectar com mais sintonia entendendo que nosso período menstrual pode transitar por diferentes fases lunares ao longo da vida de acordo com as circunstâncias, emoções, objetivos e ambições.
Dentro do Ayurveda Planner Workbook, você vai entender melhor cada uma dessas fases lunares e registrar mês a mês o seu próprio ciclo.
7. Aprender a planejar o seu dia
Ter horários fixos para realizar nossas tarefas diárias, como dormir, acordar, nos alimentar, trabalhar e fazer atividades físicas, é uma forma de evitar momentos de ansiedade e esgotamento. Geralmente, nossa trajetória profissional, a produtividade diária e o bem-estar dependem de como anda nossa rotina.
Por isso, planejar a nossa rotina é fundamental para nos deixar mais dispostos, ativos e saudáveis física e mentalmente. No Ayurveda Planner Workbook, você vai encontrar a Seção de Planejamento Diário onde poderá organizar o que vai fazer a cada hora do dia e assim, otimizar seu tempo.
8. Implementar hábitos saudáveis
Segundo um estudo da Universidade de Duke, na Carolina do Norte, os hábitos são responsáveis por aproximadamente 40% das nossas atitudes diárias. O que significa que durante quase metade do seu dia, nossas atitudes não passam por uma escolha consciente, e sim pelo modo automático. Algumas dessas escolhas podem ser saudáveis como uma caminhada pela manhã e outras podem acabar sendo prejudiciais como o de beber várias vezes por semana.
Masssss, se você chegou até aqui certamente é porque está querendo trazer hábitos saudáveis para a sua vida, certo? E com o Ayurveda Planner Workbook a ideia é você aprender hábitos saudáveis que fazem parte de uma rotina ayurvédica. Depois de planejar seu dia com os horários e as práticas da sua rotina diária, você ainda terá a seção de Habit Tracker, ou seja, um lugar específico para registrar, dia a dia, tudo o que você conseguiu cumprir desse planejamento.
9. Acesso às práticas mais importantes do Ayurveda
Pranayama, Nasya, Abhyanga, Raspar a língua, Meditação são algumas das terapias utilizadas dentro do Ayurveda extremamente importantes para a nossa saúde, bem-estar e longevidade saudável. E por isso, você vai encontrar essas técnicas dentro do seu Planner.
Você vai aprender como fazê-las e poder incorporá-las no seu dia a dia para um perfeito Dinacharya, a rotina diária saudável do Ayurveda. No Dinacharya as atividades do dia a dia se baseiam nos ciclos naturais, levando em consideração o ciclo do sol e os elementos e ciclos naturais do nosso corpo.
10. Uso permanente
Seja o Planner físico ou o Planner digital, o Ayurveda Planner Workbook foi desenvolvido para o uso permanente. Além do conteúdo que é um material super rico de ensinamentos e que poderá ser sempre utilizado para consulta, as folhas de planejamento não tem datas fixas. Ou seja, após preenchê-las você pode imprimir novas cópias para continuar o seu planejamento.
Por que usar um Planner Ayurvédico
O Planner é uma ferramenta que permite visualizar, planejar e organizar as mais diversas áreas da sua vida, sendo muito eficaz na realização de objetivos e metas. O uso de um Planner Ayurvédico ajuda a trazer para a sua vida todas as melhores práticas do Ayurveda para que você possa desenhar o seu caminho em busca de uma vida plena, saudável e longeva.
O diferencial desse Planner Ayurvédico é a quantidade de informações e aprendizado que podem ser aprendidas e organizadas em uma única ferramenta, incluindo o gerenciamento do seu tempo para uma rotina mais saudável, o conhecimento dos alimentos que te fazem bem ou podem gerar desequilíbrios, o desenvolvimento de um cardápio que ajude no equilíbrio da sua saúde e o acompanhamento de novos hábitos que farão parte da sua rotina.
São muitas as razões que validam essa ferramenta em tempos de rotinas aceleradas e dificuldade em planejar o dia a dia de forma eficiente. Mas acima de tudo, colocar o auto-cuidado em primeiro lugar e adotar uma ferramenta que nos ajude a desenvolver um estilo de vida compreendendo que todos temos capacidade para construir a saúde que desejamos para nós mesmos, através das nossas escolhas diárias. Escolhas inteligentes!
Planner Ayurvédico: onde comprar?
O Ayurveda Planner Workbook foi escrito em Português e pode ser encontrado tanto no Brasil como em Portugal. Dependendo da sua localização a compra já aparecerá para você fazer o pagamento em Euros ou em Reais.
Além disso, para quem prefere o formato físico pode optar por recebê-lo no seu endereço em qualquer um desses Países (valor do frete local) porque o Ayurveda Planner Workbook está publicado tanto no Brasil como em Portugal.
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